ข้าวยำ

 

ประโยชน์มากมายของข้าวยำ

ข้าวยำปักษ์ใต้ที่ปรุงสำเร็จแล้วจะออกรสหลายรสด้วยกัน ได้แก่ รสมันของมะพร้าว รสเปรี้ยวจา

กมะม่วงดิบและน้ำมะนาว รสเค็มหวานจากน้ำบูดู รสเผ็ดของพริกป่น เรียกว่าเป็นอาหารที่บำรุงธาตุ

ก็ไม่ผิดนัก

 

คุณค่าทางโภชนาการ

 ข้าวยำปักษ์ใต้ 1 ชุด ให้พลังงานต่อร่างกาย 1141 กิโลแคลอรี่ ประกอบด้วย
          - น้ำ 589.7 กรัม 
          - โปรตีน 31.1 กรัม 
          - ไขมัน 18.0 กรัม 
          - คาร์โบไฮเดรต 217.3 กรัม 
          - กาก 11.8 กรัม 
          - ใยอาหาร 1.8 กรัม 
          - แคลเซียม 191.9 มิลลิกรัม 
          - ฟอสฟอรัส 363 มิลลิกรัม 
          - เหล็ก 200 มิลลิกรัม 
          - เรตินอล 13.2 ไมโครกรัม 
          - เบต้า-แคโรทีน 65.8 ไมโครกรัม 
          - วิตามินเอ 6772.4 IU 
          - วิตามินบีหนึ่ง 825.18 มิลลิกรัม 
          - วิตามินบีสอง 0.61 มิลลิกรัม 
          - ไนอาซิน 7.77 มิลลิกรัม 
          - วิตามินซี 68.80 มิลลิกรัม

 

ให้พลังานเยอะจัง !!!!!......!!!!!!

 

Comment

Comment:

Tweet

surprised smile surprised smile

#8 By (125.26.205.130|125.26.205.130) on 2014-01-14 19:14

question wink

#7 By mokllytut (223.205.240.143) on 2011-07-03 12:26

confused smile surprised smile double wink

#6 By kolfrds (223.205.240.143) on 2011-07-03 12:25

อุ บาด สุดๆๆ เลย

อะไร

วะ

#5 By basza (118.175.126.161) on 2011-03-05 14:07

ขอบคุณมากนะ

big smile

#4 By อยากขอบคุณ (203.113.116.18) on 2010-01-14 11:39

#3 By (117.47.113.218) on 2009-07-21 18:06

#2 By ลดา (222.123.177.4) on 2009-01-19 13:40

น่ากินอีกแย้ว น๊าค่ะbig smile